這五部跑酷影片是我常回味、屢看不膩的片子。雖然都超過十年，但每看一次都還會燃起熱血。存到手機或播放清單，上場前看一遍，會讓你更亢奮、專注、靈感滿滿。
怎麼用這份清單
先用粉絲的角度看，享受畫面跟音樂；再用學生的角度看，抓動作與線路。下一堂課挑一個新動作試試看。注意安全、記得享受過程。
1. “You Are Your Own War” — GUP
真經典一支。整支片子能量強烈，選手動作有力且有型，畫面裡充滿流動感與大膽想法，街頭路線和流暢動作搭配得剛剛好。
- 看重點：時機感、手臂的運用，以及他們怎麼把動作串起來。
- 為什麼會激發你：示範小步驟如何累積成超漂亮的一段跑。
- 練習建議：練短距離兩到三個動作的銜接，練跑進與落地。
2. “Pumping Blood” — Team Unity
這支有靈魂，風格大膽且充滿生命力。剪輯跟音樂像部電影一樣，能看到創意的花招和乾淨的技巧。
- 看重點：障礙間的流暢連接與俐落的落地。
- 為什麼會激發你：教你怎麼把簡單動作做到超好看。
- 練習建議：練精準跳與快速轉換，把落地做得穩又安靜。
3. “The City” — Team Farang
Team Farang 帶來街頭原始感，路線快又俏皮，城市裡有很多巧妙的行進線。這支片教你如何把城市當成遊樂場。
- 看重點：創意路線與快速決策。
- 為什麼會激發你：示範如何把任何地方變成訓練場。
- 練習建議：找個街角或小公園，嘗試連續三個動作，保持速度與控制。
4. “Dreams” — AMPISOUNDS
Dreams 給人平靜又有力的藝術感。畫面與剪輯沉穩但強烈，選手展現流暢與乾淨的技術，看起來像在看動態詩篇。
- 看重點：節奏、平衡，以及小動作裡的安定力量。
- 為什麼會激發你：提醒你跑酷也關乎風格與冷靜的掌控力。
- 練習建議：慢動作練習翻越與站樁，注意呼吸與姿勢。
5. “CAVEMEN 1” — Storror
絕對不能漏掉 Storror 的經典。這支混合大膽特技與快速流動，團隊能量十足，動作大膽又刺激，整支像場大冒險。
- 看重點：勇敢的動作與團隊默契。
- 為什麼會激發你：示範當你安全推進極限時，可以做到的事。
- 練習建議：練動量與節奏，從小步驟往大動作前進，並強化那些讓大動作安全的基本功。
按下播放前的簡單小提醒
- 先暖身。先看再動，身體要準備好。
- 挑一個細節學，不要一次想學全部。
- 需要就放慢影片，看他們怎麼擺腳跟擺手。
- 把影片存到播放清單，取名像「上場前催魂」或「經典收藏」。
訂個計畫
從影片裡選一個動作或一段路線，拆成小步驟練習。單獨練每一段，再慢慢串起來，重複到順再加速。經典就是這樣變成你新的技能。
最後一句
這五部影片塑造了很多人對跑酷的想法。雖然年代久，但依然有教學與激勵的力量。現在就存起來，下次訓練前看一遍。熱起來、注意安全、享受訓練。
練得痛快、玩得開心。
